日期：2026-01-03 16:32:06
最近天气降温
此时防寒保暖是关键
要想整个寒冬不怕冷
小妙招可少不了
不仅可以驱寒驱邪
还能扶助阳气
更能预防秋冬感冒
天气多变易感冒的你
赶紧收藏起来吧！
01
搓手防寒
俗话说，手和脚都位于人体的远端，一个在上面，一个在下面，同时也是血液回流的起点之一。若两端疏于保暖，受寒太过，体内的阳气就会无法温煦和推动人体气血的运行，从而导致身体末端的四肢缺乏气血的滋养，而出现手脚冰凉，所以养成经常搓手是很好的习惯。
展开剩余74%人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、劳宫穴、鱼际穴，坚持每天揉搓这些穴位10分钟，不仅可以促进手部的血液循环，还能很好的防止手部冻伤，缓解紧张情绪，还能预防感冒，对我们的大脑也是具有很好的保健作用。
02
按摩双耳
中医认为“肾开窍于耳”，经常按摩双耳，不仅能预防冻疮，还能助于肾脏的保健和气血的顺畅。
只需三步就能做到
1
拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次。
2
提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以温发热即可。
3
摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提捏，以感觉微发热即可。
03
艾灸温阳
中医认为艾灸可以很好的驱寒驱邪，固阳扶正，温煦全身。
我们选取的关元穴就具有“一穴暖全身”的功效，通常寒者需热之，所以可以选用艾灸热敷关元穴，在一定程度上可以缓解和调节寒性体质。关元：位于下腹部前正中线上，肚脐中下3寸。
04
热水泡脚
在寒冷的冬季，泡脚是最能让全身快速驱寒的方法，既能缓解疲劳，还能舒筋活血。
一般泡脚的温度为40摄氏度左右为宜，泡脚的时间一般浸泡15分钟即可，如寒性体质较严重者可加入花椒、老姜、艾叶、当归、等食、药材煮水沐足，能起到很好的温经通络的效果。
来源：自贡市中医医院
策划：何红
编辑：刘洁
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